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夏季养生 这些比防暑更重要

□通讯员 冯瑶 孙茜 紫金山/金陵晚报记者 程晓

2019年06月20日   08 :南京新闻   稿件来源:金陵晚报  


    江苏省中医院“2019四季养生夏季篇暨冬病夏治”活动6月19日启动。当天早上8点,医院门诊大厅夏季调理咨询和冬病夏治穴位贴敷体验处已排起了长队,甚至有外地患者“组团”来调理。中医专家提醒,在夏天,不少人会注意到“热”,却往往忽视了“湿”和“寒”。

  冬病为什么要夏治?

  来自安徽的王先生患肩周炎多年,一到冬天就加重,疼痛剧烈时连手都抬不起来。去年夏天来医院接受了一个疗程的三伏贴治疗,肩周炎疼痛减轻,发作次数减少,今年打算继续贴敷。看王先生的治疗效果不错,几个跟他有类似症状的朋友此次一同前来。
  据了解,活动当天,共有2000多人现场咨询、体验冬病夏治穴位贴敷。
  为什么要冬病夏治?省中医院肾科主任中医师孙伟打了个比喻:就像晒衣服,冬天晒衣服,晾在外面,有太阳,都不太容易干,但是在夏天,晾在外面,干起来就快。“这什么意思?冬天的病根,往往是由于“寒”,所以我们在夏天,利用自然的力量,把它驱除,所以这个叫事半功倍。”

  夏季要养阳 避湿寒

  随着生活水平提升,人们对健康和疾病预防越来越重视,省中医院结合春夏秋冬四季规律,开展“四季养生”,自2016年以来,每年受惠人群达数十万人次。孙伟提醒,在夏天,不少人会注意到“热”,却忽视了“湿”和“寒”,这是养生误区。
  我们都知道,体内寒气过重会导致身体滋生各种疾病,但很多人不知道,夏季是最容易受寒的季节,猛吹空调、吃冷饮等等,都会导致寒气淤积。
  根据中医理论,夏天是人体拍湿寒的最佳时节,经过秋天的凉、冬天的寒、春天的湿,身体阳气已被压抑了半年以上,累积许多寒气、湿气。在夏季,人体会依自然规律,通过流汗等生理现象,排出这些“寒”与“湿”。
  孙伟主任介绍,很多人怕热,讨厌太阳,但《黄帝内经》讲“夏季要不厌于日”,意思就是叫我们在夏季不要躲避阳光,要多晒一晒。“夏季阳光是补阳气最好的药。”
  除了晒晒阳光补阳气,以及中医药内服外治外,在饮食上,孙伟主任建议清淡为主,除了时令蔬菜之外,他还推荐了一个好食材——冬瓜。“冬瓜能够祛湿、通气,夏季可以喝喝冬瓜海带汤,还可以放点虾米,年轻人、小孩子喝都挺好。”

  穴位贴敷医护“持证上岗”

  活动现场,不少市民来体验穴位贴敷。
  据了解,江苏省中医院开展冬病夏治穴位贴敷已经有多年历史,是全省开展冬病夏治早、规模庞大、影响深远的医院之一。
  今年,该院在省内率先开展穴位贴敷也需“持证上岗”,由全国名中医把关,对目前开展冬病夏治的8个科室:针灸康复科、呼吸科、儿科、推拿科、普内科、耳鼻喉科、老年科、风湿科等科室医护人员进行培训,科室对患者进行临床跟踪随访、论证,对冬病夏治的认识持续加深,服务领域逐步拓宽,调治手段不断创新。结合夏季养生,对“冬病”开展治,对“虚者”开展调,扶正固本。对于体质虚弱、病情复杂、慢性病患者,由中医名家把脉问诊,辨别体质,辨证施治,或中药(汤剂、清膏等)内服,或穴位外敷,或辅以针刺、艾灸等疏通经络,或辅以食疗均衡营养等,内外合治,明显提高诊治疗效。

  延伸阅读

  夏季养生怎样衣食住行

  夏季养生除了中医药内服外治外,生活起居也应当注意:  
  衣:1、注意衣料的选择,以丝绸、棉布,真丝等最好;2、少穿紧身衣,以利身体内排出的汗气散发;3、要勤换衣、防止汗出伤风;4、颜色多选择浅色系,以减少阳光的照射。
  食:1、多饮水;2、选择清淡、具有滋阴功效的食品:诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等,忌肥甘厚味及燥热之品;3、常吃“解暑药粥”:绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等。4、常吃味苦的时令蔬菜:苦瓜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子等。5、常吃辛味散湿的食物,如萝卜、葱白、姜、蒜等,其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用。6、适当饮用清凉饮料,如酸梅汤等。7、不要贪凉如雪糕、冰水等。
  住:1、宜晚睡早起;2、睡好子午觉,养足心脏阳气;3、勿贪凉,小心过堂风、空调病,空调温度宜26度以上。
  行:1、运动适度,选择练太极拳、游泳、慢跑等养心的运动。2、保持平和宁静的心态,避免焦虑、紧张等不良情绪。

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